《现代中医药》
相信在生活中,许多女性都存在气血不足的现象。有的女性朋友因为身体上面的问题,造成大量的铁元素的流失,而且还有大姨妈的拜访等等,身体就很可能会出现气血不足的现象。而这样也是会造成许多问题出现的,就比如说:手脚冰凉、大姨妈紊乱、睡眠质量下降、精神不振等。
若是出现了气血不足的话,不只是不利于女性的健康,而且对于颜值也是大有影响的,于是就可能会出现脸色发黄或发白,唇色暗淡,长斑等情况,气色会变得很差,有些女性由于气色差,不得不靠口红来提气色。女性气色不好、长斑等,根源在于气血不足,生活中,女性该怎么办呢?今天,我们就来具体聊聊这个话题!
女性气血不足,与哪些方面有关?
1.压力太大
由于现代快节奏的生活方式,女性可能不只是在家要上得厅堂下得厨房,在外也要面对工作做个女强人。长时间承受来自工作还有家庭压力,使得女性压力过大,要操心的事情也比较多,情绪波动也大,同时女性疲劳过度,得不到很好的休息也是气血不足的原因。
2.不良生活、饮食习惯
对于女性来说,可能一部分人生活习惯并不是很好,于是会老是熬夜,老是失眠,使得各个机体的血气没有很好的恢复,造血时间也不充足。有些女性平时因为工作忙,也没有按时吃饭,或者偏食,常吃冷饮、辛辣食物,大大伤害了脾胃,因为营养摄入不足,使得生成气血的能量和原料不足,出现气血不足的现象。
3.运动不足
可能许多女性,都是不喜欢运动的,更多的人会以太忙没时间,太累动不起来等原因为借口逃避运动。但是这样时间一长的话,就可能会造成女性身体里面的血液不循环,机体的功能下降,经脉不能畅通,进而导致气血受阻,自然而然就会气血不足。
在平时的生活中,关于调料女性气血的方法还是挺多的,就比如说:可以通过食补、运动等诸多方式来补。今天给大家介绍一种简单却有效的方法——“喝补”,若是经常选择以下几种食材来泡水喝,气血不足的现象会有所改善,好气色喝出来。
喝什么可以调理气血、提升气色?
1、三七泡水喝
关于三七补血几乎是所有人都知道的事情,对于气血不足的女性来说,不妨可以选择用三七泡水喝,有助于改善气血。三七有活血的作用,身体里面存在血瘀,血液不通畅的话,不妨可以选择喝一点三七泡水,有利于自身的气血流通,益气补血。
三七里面含有大量的营养物质,女性经常饮用的话,有利于帮助自身增强体质,免疫力也会大幅度的提高,对健康是非常有帮助的。但是女性喝三七能补气血,但要注意避开经期,经期喝三七,经量可能会变多。
2、黄芪泡水喝
当女性气血不足的时候,往往头部和脸部的气血供应会受到影响,不只是会出现头晕的现象,而且脸部还容易长色斑。脸上长斑是女性比较讨厌的事情,选择用黄芪泡水喝的话,对于改善气血是非常有帮助的,有利于促进脸部的血液供应。脸部供血畅通了,脸部的毒素也能够更好的排出,气血会一天比一天好。
3、当归泡水喝
当归对于补充气血也是非常有帮助的,它具有非常多的功效,有利于帮助女性补气活血,而且还可以在一定程度上,帮助女性很好的调节月经,而且缓解经期腹痛、促进排便、美容养颜、延缓衰老和提高免疫力等诸多的作用。